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单肩后滚翻——跪跳起

2014-8-2 15:44| 发布者: 地术拳| 查看: 3581| 评论: 0

摘要: 单肩后滚翻——跪跳起 单肩后滚翻 动作要领:①快速后倒,倒立稳②展髋挺身,肘夹紧③歪头,放臂与分腿,(左臂侧伸,右臂肩上屈臂推撑头向右歪,左腿脚尖点地,屈膝跪腿放正,稍外展,右腿后上举。)④经肩 ...

单肩后滚翻——跪跳起

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?单肩后滚翻

动作要领:①快速后倒,倒立稳②展髋挺身,肘夹紧③歪头,放臂与分腿,(左臂侧伸,右臂肩上屈臂推撑头向右歪,左腿脚尖点地,屈膝跪腿放正,稍外展,右腿后上举。)④经肩滚动方向正,⑤顶肩、推撑要及时,⑥屈膝跪撑举腿高,⑦抬头挺胸姿态美。

要点:歪、放、点、远、转、顶、推撑。

重点:屈头,放臂,分腿??

难点:推撑及时有力,动作连贯,姿态优美

保护与帮助:保护者单腿跪于练习者侧后方,一手托高举腿后送,另一手托肩,帮助翻转。

跪跳起

动作要领:1.练习由跪立开始,做摆臂、展髋和腿下压的协调配合。臀部后坐,同时两臂后摆。

2.接着两臂迅速向前上方摆起,摆至前上举时即制动。

3.顺势展髋,脚背和小腿用力下压;当身体向上腾起时,迅速收腿成半蹲站立。

重点:两臂上摆制动、脚背和小腿用力压垫,挺身、提膝。

难点:摆压结合,动作连贯。

保护与帮助:保护者站在练习者的侧面,当两臂摆至前上举时,迅速用两手握其上臂,提拉帮助腾起完成。

请看高一年级技巧联合动作:前滚翻直腿坐-肩肘倒立-单肩后滚翻-跪跳起


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